Hej på er! Min tanke har varit ett tag nu att jag ska försöka komma igång med träningen

igen och som säkert många vet är det skit svårt när man har haft uppehåll väldigt länge.

Jag tänkte ge er ett par tips som jag har tänkt att använda mig av nu när jag ska börja

träna och jag hoppas att ni får nytta av det!

1. Gör det du tycker är roligt.

Om du tränar på ett sätt under en längre tid som du inte tycker är roligt så är risken stor

att du efter ett tag kommer att lägga ned träningen eller börjar träna mindre.

Det är bra att tänka igenom vad som man faktiskt tycker är roligt och vad som passar

en själv. Tycker du inte om att styrketräna så skippa vikterna. Tycker du inte om kardioträning

så försök hitta något alternativ som någon sport, eller en promenad med ljudbok eller musik.

2. Ta hjälp av ett proffs

Som nybörjare kan det vara svårt att veta vad man vill, kan och borde göra och kanske även

hur man ska göra det. På många gym finns det personliga tränare som kostnadsfritt eller

till låg kostnad kan hjälpa dig. De kan hjälpa dig att lägga upp träningspass, visa hur man

gör lyft och övningar på rätt sätt och ge svar på frågor.

3. Använd dina raster osv till att röra på dig

När du har rast/lunch i skolan eller på jobbet och ändå inte gör mer än att prata med dina

kompisar och kollegor så kan man ta den tiden till att röra på sig. Ta en snabb promenad

även om den inte blir så lång för det är lika behövligt och bra som en lång promenad.

4. Blandat är gott!

Träna inte exempelvis ben på samma maskin om och om igen, gå inte alltid på samma

löpband och lyft inte alltid på samma sätt. Variera dig, det är viktigt för både din styrka, smidighet

och kroppens välmående så du minskar risken för skador.

5. Ha en plan

Skriv ned en plan som är rimlig. Du kanske inte 3 månader innan sommaren ska skriva

gå ner 50 kilo eller liknande för då blir man bara besviken för att man har satt för höga

krav på sig själv. Men att sätta saker som, träna cardio 2 gånger i veckan och få in

något styrkepass och mät resultatet efter 4 veckor låter mer rimligt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jobbar ännu ett nattpass och jag vill seriöst dö. Jag hatar att sova borta där jag inte trivs och det gör jag verkligen inte här. Att vara så låst på ett ställe ger mig panik. Bråkat med pojkvännen alldeles nyss dessutom.. Hade tänkt gå o lägga mig r...

Hallå! Inte bloggat på 11 dagar men har inte haft mycket att skriva om så jag tar ett inlägg idag om vad som hänt under dessa 11 dagar! Först o främst så har jag jobbat, ytterligare ett nattpass efter förra inlägget. Gick mycket bättre den andra gång...

Godkväll, här är jag tillbaka igen efter sisådär ganska många månader men bättre sent än aldrig. Får se hur det går denna gången med bloggandet men mitt psyke är betydligt bättre idag än sist jag bloggade men det är ännu inte på topp. Just ikväll job...

Tog bilder från 2014 eftersom 2016 nyss har startat. Var blond på den tiden och dessutom min naturliga hårfärg som jag haft sedan jag var liten :)     ...

Hej, förlåt att jag inte varit så aktiv men jag har bestämt att ta en paus lite med bloggen fastän jag vet att jag inte hållt på så länge med den men jag mår inte bra alls psykiskt och jag orkar inte tänka på mer än jag redan har att tänka på. ...